身体がだるい時、疲れた時はマッサージを受けますか？それとも自分でケアする方法をお持ちですか？ タイでは非常に庶民的な存在のマッサージですが、日本ではまだまだ入りづらく現地タイで受けたことのある方には価格も高く感じられてしまいます。

そんな日本に暮す私たちにできることは、自分の身体は自分でケアすることですね。 病に伏せる前に、まずはセルフコントロールをすることを考えましょう。

では、その方法として･･･スポーツクラブに通う？

それも良いのですが、健康のためとわかっていても自発的に通うのは結構気持ちの負担があるものです。それに、積極的に動くのが苦手な方もいらっしゃいますよね。

そこで最近注目されているのが、ゆっくりとした動きをするヨガなどの静的なプログラムです。一人でも気軽にできるところが人気の秘密でしょうか。

インドを発祥の地とするヨガはヒンドゥー教の修行法のひとつとして生まれたと言われています。姿勢と呼吸法、瞑想による精神統一に重点を置きます。 そのポーズは多少の柔軟性を必要とするものが多く、身体を鍛えるというより、自己の内面と向かい合うという精神的な部分に重きを置いています。

インド式ヨガをベースにアメリカで生まれたもので、各ポーズを一連の流れの中で行うことにより、脂肪を燃焼させます。比較的体力・筋力を必要とし、主目的はフィットネス（広義で健康のための運動）です。

ドイツ人の看護士が負傷兵のリハビリテーションとして開発したもので、インナーマッスル（身体の深層部の筋肉）を鍛えるものです。動きはゆるやかで身体への負荷が少ないため、女性に人気があります。動作に無駄が無くなる、代謝が良くなる等の効果が期待できます。

ルーシーダットンとはタイ語ですが、そのまま訳しますと、「仙人が自分でストレッチする（仙人のストレッチ）」になるようです。 もともとルーシーダットンは、仙人がより深い精神修行を行えるように自分自身で良好な健康状態を維持することを考えた結果、誕生したと言われています。

このルーシーダットンは、息を深く吸い下腹部にしっかりと溜め込み、下腹部を緊張させた状態で息を止め、ストレッチ（センを伸ばす）し、数秒止め、ゆっくり呼吸を吐きながら全身をリラックスさせるという行程になります。息を吸うタイミングとストレッチは同時ではありません。

（身体の中には１７のセンというエネルギーラインがあり、そのセンを伸ばすのがタイ式マッサージですが、これは中国医学でいうところの、身体の中の代謝物質の通り道が健康に非常に影響を及ぼすとの考え方とまったく同じです）。

現在、タイではルーシーダットンとタイ式マッサージがセットのように考えられていますが、実は独立したものだったのです。

タイ古式マッサージの総本山であるワットポーにはルーシーダットンを現すポーズの石像が２０体ほど現存しており（ワットポーは１８世紀後半、ラマ１世が建立したバンコク最古の歴史を持つお寺です）、起源はその建立にまで遡ると考えられます。

その後、広くタイ国内に広まり、現在ではタイ保険省直轄のタイマッサージ師養成学校の必須プログラムにもなっていて、必ず身に着けなければいけないものになっております。

そのポーズも一説には２００以上と言われ、各自の身体の状態に合わせて行うことができます。

ルーシーダットンは身体の中で、血液やリンパの流れに一番影響を及ぼすと言われる足に重点をおくポーズが多いため、その結果として足痩せ・お腹回りのダイエットに効果が高いと言われています（皮下脂肪より内臓脂肪に対して効果を発揮します）。

また、意図的に体内の毛細血管を伸縮させることで、普段血流が少ない毛細血管の血流が増し、その結果として体内が暖まり、冷え性・肩こり・不眠・腰痛等多くの症状にも効果があると言われています。

簡単に言いますと、ルーシーダットンは身体を鍛えるでは無く、身体を整える体操のようです（その結果としてダイエットできれば言うことなしですね）。

現在ルーシーダットンを覚えるには、日本タイを問わずに、専門に指導している学校がいくつかありますが、今回は特別に、本場タイにて日本語にて受講可能なスクール（サイアムヘルスカルチャーセンター）を御案内致します。

また、現在メタボリックシンドローム対策のプログラムも準備中のようですので、ちょっとウエストサイズが気になっている方は今後の動きにも注意が必要ですね。